田园蔬菜粥

材料 大米 100 克，西蓝花、胡萝卜、蘑菇各 40 克。

香菜末、盐、高汤各适量。调料

做法

·西蓝花洗净，掰成小朵;胡萝卜洗净，去皮，切丁;蘑菇去根洗净，切片;大米淘洗干净，用清水浸泡 30 分钟。

会展如做长卧长州

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2锅置火上，倒入高汤和适量清水大火烧开，加大米煮沸，转小火煮 20 分钟下入胡萝卜丁、蘑菇片煮至熟烂，倒入西蓝花煮3分钟，再加入盐、香菜末拌匀即可。

功效 这款粥可为孕妈妈提供丰富的维生素 C、胡萝卜素、钙、膳食纤维等营养素，开胃、清淡、易消化，有孕吐反应的孕妈妈可以常吃此粥补充营养。