一般来说，孕中期每天吃2份动物蛋白、1份植物蛋白，即可满足蛋白质需要。
75 克猪里脊，200 克牛奶，100 克三文鱼，100 克豆腐，300 克五谷杂粮，这就是-天蛋白质需求量。