有些孕妈妈到了孕中期会出现失眠，如何缓解失眠情况呢?(1)为自己创造一个良好的睡眠环境;(2)睡前1小时内不要吃不易消化的食物;(3)睡前半小时喝一杯牛奶;(4)睡前可以适当听听音乐、散散步，定时上床睡觉;(5)每天晚上洗个温水澡或用热水泡脚;(6)最好能保持左侧卧的习惯，以促进血液回流，减轻心脏负担，提高睡眠质量;(7)放松心情，白天适当进行如散步、做孕妇操等适度活动，也可减轻紧张情绪，提高睡眠质量。