避薬爍买免饮食单一，吃得种类越多越好
孕妈妈每天宜摄入多样的食物种类蔬果类、粮食类、肉蛋奶类、水、油类坚果类、豆类、水产类等，最好保证每天摄入食物的种类有 20 种。
五谷杂豆，粗细混搭
玉米面、小麦面、荞麦面燕麦面、豆面等面食类，任选1种，如养麦面条、玉米面饼等。
红豆、等豆类，任选1种，如红豆粥、绿豆糕等。
小米、黑米、大米、高梁米、糯米等米食类，任选2种，如小米粥、黑米粥;也可以粗细粮搭配吃，如燕麦和大米做成的米饭、红豆与大米熬粥等。
红豆、等豆类，任选1种，如红豆粥、绿豆糕等。
小米、黑米、大米、高梁米、糯米等米食类，任选2种，如小米粥、黑米粥;也可以粗细粮搭配吃，如燕麦和大米做成的米饭、红豆与大米熬粥等。
