孕期总是睡不好觉怎么办?2025-06-06
有些孕妈妈到了孕中期会出现失眠，如何缓解失眠情况呢?(1)为自己创造一个良好的睡眠环境;(2)睡前1小时内不要吃不易消化的食物;(3)睡前半小时喝一杯牛奶;(4)睡前可以适当听听音乐、散...
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安全运动锻炼盆底肌，助顺产免侧切2025-06-06
运动准则 1.注意力需集中，平躺或坐着均可! 2.坚持每天练习，有助于分娩。 括约肌锻炼 括约肌锻炼可以加强肌肉弹性，减少分娩时会阴撕裂与侧切，还可以延缓孕妈妈盆腔内器官的老...
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增加膳食纤维，预防孕中晚期便秘2025-05-21
膳食纤维促进肠道蠕动，帮助排便 孕妈妈可在饮食中适量增加富含膳食纤维的食物，能促进肠道蠕动、保护肠道健康、预防便秘。膳食纤维还能帮助孕妈妈控制体重，预防龋齿，预防糖...
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孕中期每天吃多少食物能达到蛋白质需求量2025-03-17
一般来说，孕中期每天吃2份动物蛋白、1份植物蛋白，即可满足蛋白质需要。 75 克猪里脊，200 克牛奶，100 克三文鱼，100 克豆腐，300 克五谷杂粮，这就是-天蛋白质需求量。...
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怀孕中期，增加蛋白质的摄入量2025-03-17
孕妈妈体内缺乏蛋白质有哪些危害 孕妈妈体内如果长期缺乏蛋白质，就无法适应子宫、胎盘、乳腺组织的变化尤其是在孕晚期，会因血浆蛋白降低而引起水肿，并且会造成胎宝宝生长发...